Fermer les yeux dans la posture siddhasana dite "parfaite" illustrée ci-dessus.
La prise correct de cette posture (talon gauche en contact avec le périné, le pied droit se superposant au pied gauche) les genoux revenant au contact du sol comme illustré ci-dessus, permet l'alignement des chakras et ainsi d'avoir une bonne pratique, entres autres, du pranayama. Si on est dans l'impossibilité de superposer les deux pieds, adaptez la posture, de manière à garder l'incurvation du bas du dos.
Relâcher le souffle doucement . .
Laissez défiler les pensées comme dans un film muet, sans y attacher d’importance, et puis progressivement substituer ce flux à la visualisation d’une bougie incandescente . .
Pour ce faire on s’entraîne au préalable à fixer une bougie à +/- un mètre sans ciller et ce jusqu’aux larmes, ainsi on améliore la capacité de représentation mentale de la bougie, pour la maintenir indéfiniment dans la posture.
La flamme de la bougie consume et nous libère des scories et autres miasmes . .
Cette technique m’a été transmise dans la lignée du Swami Shivananda Sarasvati de Rishikesh et je la pratique depuis des années . . je la trouve très efficace . .
Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie . . !
